SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • Redukcja 94 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 21 lat, 94 kg, 184 cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal Wyliczyłem że potrzebuję : 880 kcal z białek czyli 220 g 564 kcal z węgli = 141 g 1350 kcal z tłuszczy = 150 g Nie chcę na razie wstawiać żadnych dzienników bo jeszcze nie rozplanowałem tego, tylko w tej chwili chcę się dowiedzieć czy takie rozplanowanie białek, węgli i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2013-12-08 22:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia cyborg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okres regeneracji, cwiczyłem 1 raz w tyg obwodówke, duzo pracowałem,od wrzesnia regularnie cwicze po wakacjach startowałem z wagi 89 przed wakacjami 93. moja dieta to 1 sniadanie płatki owsiane z mlekiem czasami zamieniam na kanapki z herbata 2posilek ryz lub makaron z piersia z kurczaka, kubek napoju bcaa przed treningiem trening po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2009-12-03 22:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc & ewentualne sugestie odnośnie diety. Posiłek I Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane... na wodzie. -Orzechy (jakie?) -Serek Wiejski Dod. Suple: Omega 3, Wapń. Posiłek II Szkoła 12:30 -Kanapki z szynką z piersi kurczaka. -Kefir/Maślanka 14:30 Szkoła 2 -30g Białka WPC - ? Posiłek III - Przedtreningowy 15:30/16:00 Obiad To co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-12-29 20:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosta dieta wegetariansla

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 2000 kacl mam prace siedzaca, jem doklanie co 2-2,5 godziny, dziennie cwicze godzine (glownie bieganie). Moj dzienny jadlospis mniej wiecej wyglada tak, ze na sniadanie jem owies z jogurtem naturalnym, albo sokiem wycisnietym z jablek. Nastepnie salatka z kasza gryczana, albo jaglana + czosnek + feta i warzywa. Obiad zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2016-03-06 20:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa dla 14-sto latka?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat i od jakiegoś czasu trenuję siłowo. Dietkę na masę mam, ale zastanawia mnie pewien problem. Otóż na śniadanie jem duży kubek jogurtu naturalnego. Pomyślałem sobie, że to nie najlepsze źródło białka rano. Więc wymyśliłem kupić odżywkę białkową (np taką:http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html) i troszkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2012-11-19 14:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie wagi przed walką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 To co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-04-21 15:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek-23 staz-3 waga-81 wzrost-176 barki-122 kalta-106 zadnych supli treing na rzezbe areoby dieta wyglada tak: 1.rano=sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 20g 2.okolo 10-11 Serek twarogowy ziarnisty(wiejski) + jaki pomidor,cebula,ogorek 3.okolo 12:30/130 Makrela wędzona 200g . [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2010-05-12 20:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wazne prosze o odpoweidz szybko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie Moja zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal a zjadłem dzisaj tak rano sniadanie no a wszkole nic bo kanapki zapomnialem i przyszedłem do domu i zjdałem duzy obiad no ale tylko zdrowe prodkukty i pózniej obliczyłełem ile zjdałem i wyszło mi tak 162 białka 51 tłuszczy 220 ww w sumie 1945 kcal i chodiz mi o to czy mi się cos w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2006-10-25 17:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek mam kilka małych spraw. Co do diety to jestem pewny, że nie utrzymam stałej diety przez cały czas, ale chce (oprócz normalnych posiłków czyt. śniadanie, obiad, kolacja) wplątać w swoje "menu" jakies dodatkowe odżywcze posiłki. Ma to sens!? 1. Mogą to być rózne koktajle, twarogi owocowe, co jeszcze proponujecie? 2. Co polecicie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2009-01-03 19:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam: Mam 23 lata, waga 90, wzrost 176. Prosze o ocene diety na mase: Śniadanie Owsianka 100g Rodzynki 20g Białka jaja 6 szt+2 żółtka Masło 20g do jajek. Odżywka białkowa 15g PO UPŁYWIE OK. 1,5H PO ŚNIADNIU PORCJa ODŻYWKI BIAŁKOWEJ OK.52G PROSZKU 2 posiłek Ryż biały lub brązowy 100g lub Kasza gryczana lub makaron 150g Filet 200g Olej 15g 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2009-06-08 13:09:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oecny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - 30 ml oliwy z Oliwek. - 100g Chleb żytni razowy. - Gainer 80g. Szkoła - Posiłek II - Ryż biały 200g. - Piersi z kurczaka 200g. - Jabłko 350g. - Gainer 80g. - Marchewka 100g. Przed treningowy Posiłek III - Ryż brązowy 150g. - Piersi z kurczaka 100g. - Jabłko 150g. Po treningowy - Posiłek IV - 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-01-24 11:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wstawiam dietę do oceny, jako że jestem w tym temacie zupełnie zielony liczę na pomoc w poprawie wszystkich błędów. Wiek 25 Wzrost 180 Waga 71 wymiennie 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 3 jaja kurze/ 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2015-07-27 20:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dieta to rzecz droga?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je sie male posilki lecz czesto ze scislych potraw finanse przeznaczone na zywnosc znacznie wzrastaja? wiem,ze kazdy je indywidualnie :) ale ja np. 3posilki dziennei z czego sniadanie i kolacja to kilka kromek z szynka,serem itp. a obiad juz konkretniejszy :) Zastanawiam sie czy wogole kombinowac i zaglebiac sie w lektury i dietach ryzowych, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2005-05-08 09:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna, czy napewno o to chodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore wyliczylem za pomoca kalkulatora zamieszczonego w jednym z postow Tyki wynosi (po redukcji 500 kcal) 2900kcal. Ulozylem wiec sobie wg tego diete, i np ze na sniadanie mam 250 g mleka + 80 g platkow owsianych + 50 g chudego sera twarogowego i jeszcze orzechy. Problem jest taki, ze gdy zjem mleko z platkami to mam juz pelny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2006-03-20 09:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Czy dobry zestaw na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec.... Cel: masa+sila Staż: 5miesiecy Dieta: staram sie i całkiem pozytywnie mi to wychodzi (rano platki lub omlet z płatkami, później kanapeczki,banan. przed treningiem jakis makaron, po treningu ryz z cyckami lub udko. pod wieczor tunczyk z jajkiem+kukurydza+delikatnie majonezu lub jajeczka jeżeli nie jadłem na śniadanie) Dokładnie rok temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-03-04 20:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie, słodkie śniadanie na dietę niskowęglowodanową Do miseczki wrzucamy: -białko wpc 15g (ja użyłem czekoladowo-sezamowe) + trochę wody, całość mieszamy -białka z 4 jaj -wiórki kokosowe 20g -masło orzechowe migdałowe 20g -słodzik całość mieszamy rozgrzewamy patelnie dodajemy minimalną ilość tłuszczu (ja używam smalec) wlewamy składniki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2014-07-27 11:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, Efekt i Cwiczenia na moj sprzet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Wiek : 14 Wzrost : 167 Waga : 57- 59 Mam pytanie do was !;] pytanie o odchudzanie... Czy jak zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2009-08-13 23:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy ćwiczyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od pewnego czasu nie bardzo mam kiedy ćwiczyć. Wstaję o 4 rano i wracam dopiero o 20:00. I teraz mam następujące pytanie czy lepiej będzie ćwiczyć od razu po powrocie do domu(20:00) na głodzie czy lepiej najpierw będzie coś zjeść i zacząć ćwiczyć około godziny 21:00? Zaznaczam, że zazwyczaj kładę się koło 23:00. Następne moje pytania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-10-07 22:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy + trening

    Temat
    Ladies SFD

    Witam , jestem nową użytkowniczką. Mam pytanie odnośnie stosowania thermo speed z olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-07-23 12:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meal replacement

    Temat
    Kuchnia SFD

    Ja nie mam rano czasu na śniadanie czy po prostu się śpieszę w ciągu dnia to piję takiego shake'a: 130g - WPC80 250g - płatków owsianych 40g - siemię lniane 50g - mleko w proszku 30g - olej z orzechów włoskich + do smaku: kakao i suklaroza Płatki owsiane i siemię lniane mielimy. Mieszamy wszystkie składniki i dzielimy na 5 części. Wsypujemy taką 1 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2009-01-29 21:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)